Gym dynamique - niveau 1

Chaque séance d'une heure est conçue pour être structurée et progressive, rythmée par une sélection musicale adaptée. Elle débute par un échauffement de cinq minutes, préparant le corps à l'effort. Ensuite, le gainage dynamique prend le relais, enchaînant divers exercices pour solliciter et renforcer l'ensemble des groupes musculaires, des abdominaux au dos, en passant par les membres. La séance se poursuit avec des exercices de coordination et d'équilibre, réalisés avec ou sans matériel tel que ballons, poids ou élastiques. Enfin, elle se conclut par une phase d'étirements et de relaxation, favorisant la récupération et la détente.